前面，我们已经讲到自由基的危害，日常生活，我们吃什么能清除自由基呢？这里，我为朋友们6常见的能清除自由基的食物。
体内的抗氧化剂有维生素E和维生素C、谷光甘肽(GSH)、尿酸、胡萝卜素等，抗氧化酶体系包括超氧化物歧化酶SOD、谷胱甘肽过氧化物酶、过氧化氢酶等。这些抗氧化酶和抗氧化剂在体内组成了一道道防线，防止有害自由基对机体的伤害，维持体内自由基产生和清除的平衡，保证机体的健康。
为了减少自由基的危害，我们应多吃些富含抗氧化物质的食物。下面我们大家介6种常见的可以清除自由基的食物。
茶：茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质，凡经常饮茶的地区，其居民患癌症的比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。菠菜：其含有的大量β胡萝卜素和铁，能提供人体丰富营养。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。
山楂：所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。
胡萝卜：胡萝卜不仅能够增强人体免疫力，有抗癌作用，它更含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的过程，防止皮肤老化。
黄豆：含有异黄酮，是一种天然抗氧化剂，同时具有弱雌性激素作用。常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状，而且还有防癌和预防老年痴呆症的作用。对女性有很好的美容养颜的功效。
玄兀古丹，富含超氧化物歧化酶、维生素C、维生素E、胡萝卜素、植物黄酮等，这些抗氧化物质是自由基的天敌。它们组成强大的“防御堤坝”，降解自由基的杀伤力，消除大约99%~99.9%的细胞损伤。所以，食用玄兀古丹能帮助我们清除自由基延缓衰老。